Obesidade

Motivação e alguns conceitos sobre obesidade

Os hospitais enchem-se com as pessoas que comem demais – Homens obesos, dos 20 aos 40 anos, têm um risco de mortalidade 80% superior ao normal; as possibilidades de insuficiência coronária são 3 vezes maiores, as de Hipertensão e risco operatório, na grande cidade são 4 vezes maiores e as de vir a sofre de diabetes e doenças dos rins 5 vezes maiores do que para o individuo com o peso normal.

O corpo é a bagagem que temos de carregar por toda a vida e quanto mais excesso de bagagem mais curta a viagem – quando se é obrigado a carregar, constantemente, um peso extra, seja gordura ou bagagem, exige-se mais trabalho ao coração, sobrecarregam-se as articulações e envelhece-se precocemente. As companhias de seguros sabem que, além das dificuldades emocionais que podem deixar marcas psicológicas indeléveis, os obesos menos saudáveis, mais propensos às doenças, acidentes e morte prematura. Ainda os adultos gordos são objecto de preconceitos enormes que os prejudicam desde a instrução à obtenção de 1º emprego, ao namoro, casamento, paternidade e aposentação.

Os nossos corpos são o que comemos mais o que comeram os nossos Pais – Metade das crianças com um dos progenitores (Pai ou Mãe) obesos acabam por ser adultos gordos. Esta percentagem sobe aos 80% quando tanto Pai como Mãe são obesos. Quanto mais tempo uma criança se mantem gorda mais probabilidades terá em se tornar num adulto gordo. Se a criança tem aspecto de gorda, com braços e pernas roliças e duplo queixo, então é mesmo gorda e os Pais devem protege-la da obesidade.

A Mãe obesa deve preocupar-se com a gordura do seu filho antes de engravidar. A Mãe obesa pode transmitir ao filho um controlo de apetite geneticamente mais elevado ou uma produção excessiva de insulina ou de hormona de crescimento ou uma quantidade anormalmente elevada de células gordas. Na criança magra o nº de células gordas altera-se pouco entre os 2 e os 10 anos de idade ao contrário do que sucede com a criança obesa. Todos estes factores aconselham a futura Mãe, que seja obesa, emagrecer antes de engravidar e a proteger o seu filho da obesidade. Nunca comprem o sossego dos filhos à custa de doces. Nunca subornem os filhos com prémios de guloseimas.

Tal como a caridade a obesidade começa em casa, na Família – Os Pais obesos, devido aos seus maus hábitos alimentares, fazem realmente tudo para tornarem os filhos gordos. Se, na Família, toda a gente come desmedidamente, as crianças vão imitar os mais velhos, pois a família é de gordos, essa é a norma e ninguém se preocupa.

As pessoas ociosas tendem a engordar e uma vez gordas tendem a permanecer ociosas – As crianças ganham dos pais não só os hábitos alimentares mas também os hábitos sedentariedade. São retardatários. Os obesos executam em geral, todas as funções normais da existência com lentidão. Os Pais obesos são culpados e devem assumir o seu sentimento de culpa para se interessarem pelo peso e educação física dos filhos. Lembrem-se que os obesos são mais susceptiveis às doenças respiratórias, têm mais problemas ortopedicos e maior propensão para os acidentes porque são menos ágeis e são maiores alvos. Façam exercício .

Faça algum trabalho físico pelo menos 1 hora por dia - (ou ande 3 Km por dia) a pé e seja enérgico nos seus afazeres . A combinação de dieta e exercício ajuda a tornar mais duradoira a perda de peso e reduz também a fome e a tensão psicológica. Com exercício a gordura reduz-se proporcionalmente em todo o corpo. Os músculos desenvolvem-se e o tecido gordo diminuí. Um homem de 60 anos que sempre tenha feito exercício, está em melhor forma física do que um sedentário de 20 anos de idade.

É falsa a crença de que os gordos são felizes e bonacheirões – A experiencia ensina que os obesos são emotivamente inconstantes. Os grandes comilões são os solitários, os descontentes, aqueles que se consideram fracassados, retardatários e tendentes a ociosidade. Comer é a sua maneira de tranquilizar o espirito.

Coma metade do que está habituado a comer e dobre o exercício, isto é, aumente para o dobro a sua actividade fisica – Faça mais exercício. Gaste metade da hora do almoço fazendo uma caminhada enérgica ou percorra a pé parte do caminho para casa ou ande, em cada dia, 3 km. A pé e seja enérgico e activo nos seus afazeres. Aprenda de memória as frases sublinhadas e repita-as ao levantar e deitar com o desejo de melhor aparência mais agilidade e bem estar e para evitar maiores riscos de mortalidade precoce.

Boa saúde

(fonte) Dr. Jacques Pena

Nutricionista/Endocrinologista